FAQ

Al final todo desemboca en lo mismo y es un cambio de tu persona en cómo vive la vida. 

La meditación es una técnica formal, es el entrenamiento mental, vamos lo que serían las pesas de la mente, al igual que cuando vas al gimnasio tienes las pesas del gimnasio para fortalecer tu cuerpo. 

El mindfulness engloba lo que es el estilo de vida a través de la meditación y de otros hábitos y rutinas. 

El mindset es un cambio de actitud ante la vida. Es un cambio hacia el cambio de actitud fundamentado en el cuerpo y la mente. En trabajar ambos. 

Desde mi experiencia, aquí vamos a trabajar todo.

Una vez que comiences a experimentar los beneficios, querrás convertirla en una parte regular de tu rutina diaria y serás tú quien no quieras abandonar ni pasar un día sin vivir así.

Bienvenido al club. Tener algunos de estos sentimientos e identificarse es algo común en el 99% de la población. 

Por supuesto, claro que te ayuda y te hace comprometerte con lo más importante que hay, TÚ. ¿Vas a seguir retrasando el momento? 

Es una cuestión de actitud de cambio y de transformación personal.

Tiene que ver con tus hábitos, tu estilo de vida saludable, de tener una misión, un propósito, un objetivo.

Es mucho más de lo que crees, al igual que tú eres mucho más de la percepción personal y de la que crees que los demás tienen sobre ti. 

Tú eres el que tiene la llave de tu vida y es hora de abrirla cuando tú decidas. 

Claro que sí. Está demostrado científicamente que reduce el dolor crónico y está implementado en muchos hospitales en la unidad del dolor crónico.

Depende de lo que tú elijas. Hay programas diferentes dependiendo de tus necesidades. Hacemos una valoración con una sesión gratuita para ver qué es lo que mejor te vendría. Pero siempre decidirás tú. 

Depende de lo que tú elijas. Hay programas diferentes dependiendo de tus necesidades. Hacemos una valoración con una sesión gratuita para ver qué es lo que mejor te convendría. Pregúntame y te daremos el mejor asesoramiento. Hay modalidades mensuales, trimestrales, anuales y bonos. Más pack de regalo para la persona que más quieres. 

Hay sesiones online para tu comodidad y para administrar mejor tu tiempo con mentorías semanales en función de lo que elijas.

Hay opción de grabadas con una mentoría semanal en directo o las que decidas según tu pack. 

Siempre una mentoría semanal como mínimo para seguimiento. Posibilidad de preguntar a través de whatssap y telegram cualquier duda que te pueda surgir. 

Existe la posibilidad de presencial. Manda un mail a hola@martaguzman.es

Hay distintas teorías al respecto. Según unas, lo recomendable son dos y otras, hasta tres. Todo dependerá de cómo adquieras tu compromiso. Una vez que lo conoces, serás tú el que vea que es lo que más te conviene. Eso sí, siempre con un compromiso por tu parte porque de esto dependerán tus beneficios.

Si no has meditado nunca, comenzaremos con una meditación al día e iremos ajustando el tiempo. 

Hay teorías que difieren de si es bueno hacer tres meditaciones: una por la mañana, otra por la tarde y otra antes de dormir. 

Porque hay algunos precursores que explican que no te vas a llevar todos los beneficios de la meditación si te nada más hacerla te duermes. Por eso defienden que es mejor no hacerla porque el cuerpo ya se ha preparado para dormir y no estaría en posición de alerta relajada.

Sin embargo, otras defienden hacerla por la noche al meterte en la cama realizando una meditación de visualización y de dar gracias por tu día. 

No. En los últimos tiempos escuchamos, tienes que meditar y nos ponemos unos audios y creemos que con eso vale. Y no es así. El que haya meditado y sepa en qué consiste puede hacerlo. 

¿Qué te va a venir bien escuchar una meditación y hacerla? Claro que sí, eso mejor que nada. Pero detrás de la meditación lo que hay es un proceso de descubrimiento y de construcción tuya, por eso debe ir mentorizadas de otra manera para que puedas explorar este camino de transformación real.  Aquí, trabajarás en ello. 

Depende. Lo ideal son 20-25 minutos por meditación o 30, porque está demostrado que, a partir de los 20 minutos, el cerebro se rinde y puedes de tener los mejores beneficios de la misma.  

Pero es mejor empezar poco a poco si no tienes ningún hábito. 

Claro que sí. 

No, para nada. En una técnica de entrenamiento mental para que puedas obtener los mejores beneficios.

No. Nadie va a meditar mejor que tú. Eres una persona única y esto no tiene nada que ver con sacar mejores notas o peores.

Sí, preferiblemente. Hay que meditar todos los días es tu compromiso contigo. Si meditas un día y cinco no, no vas a obtener los beneficios. Puedes tener calma y paz en ese momento pero no  los beneficios de cambiar de actitud y de vivir la vida. 

Sí. Hay que meditar todos los días es tu compromiso contigo. Si meditas un día y cinco no, no vas a obtener los beneficios. Puedes tener calma y paz en ese momento pero no  los beneficios de cambiar de actitud y de vivir la vida. 

Todo depende de tu grado de compromiso. Pero nada más comenzar puedes ir viéndolos. Aun así, debes trabajar en ello, porque un hábito no se acaba de asentar hasta pasados 56 días, no 21 como nos tienen dicho. 

No, para nada. Esto no tiene que ver ni con una religión ni con ningún grupo. Si perteneces a una, puedes. Grandes meditadores han sido ascetas como Santa Teresa de Jesús, San Juan de la Cruz o Santa Teresa de Calcuta. Muchas monjas meditan también y gente que no cree en nada, también. 

Esto tiene que ver contigo. 

¿Te quedas dormido? Eso no quiere decir que te aburra. Simplemente quiere decir que estás cansado. 

¿Qué te duermes? Toma luego un rato y vuelve a tu práctica. 

¿Obtengo los beneficios? Para meditar es conveniente estar en situación de alerta relajada. Es decir, despierto. 

No. No hay que parar y estar meditando todo el día ante cada experiencia de tu vida. 

Hay técnicas formales como la meditación y luego otras informales que vas a ir implementando en tu vida sin darte cuenta, aunque con trabajo y rutina.

Ni mucho menos. Te lleva a un nivel de mayor energía en tu vida. 

Aunque te lleve a un estado de mayor paz y quietud, te lleva a un nivel de mayor energía en tu vida. 

Vivimos en una era donde todos tenemos un negocio o formamos parte de una empresa y queremos dar nuestra mejor versión donde comunicar es un elemento muy importante. 

Muchos negocios ven que no pueden salir en grandes medios porque son pequeños. Tú eres tu mejor comunicador y tu mejor carta de presentación. Para ello te voy a ayudar a ver la mejor parte de tu negocio y que puedas comunicarlo de la mejor manera.

Sí. Muchas veces ser CEO u ocupar un puesto directivo no quiere decir que sepamos comunicar o llegar a dar lo mejor de nosotros mismos. 

Estar ante un público, aunque sea pequeño o ante periodistas no es fácil. Nada tiene que ver con saberse las preguntas o saber qué es lo que ofreces, sino que va mucho más allá. Descubrirlo es lo que hace que en ese pequeño gran cambio esté la diferencia. 

¿Quieres inspirar y ayudar a otros? No hay nada más gratificante. Aquí también puedes lograr esas metas y propósitos que tienes. Escríbeme a hola@martaguzma.es y buscaremos la mejor solución.